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SOBRE EL ESTABLECIMIENTO DE LA ATENCIÓN PLENA

Buddha expuso un método práctico para desarrollar el autoconocimiento a través de la atención plena y explorar la verdad sobre nosotros mismos por medio de la examinación de lo que somos: cuerpo y mente. La atención plena, conocida mas comúnmente como mindfulness, tiene su origen en el discurso  Mahasatipatthana Sutta, (en lengua Pali), a través del cual Buddha explica como desarrollarla por medio de la observación del cuerpo, la observación de las sensaciones, la observación de la mente y la observación de los contenidos mentales. Para ello, hay que aprender a observarlos directamente en nosotros mismos. La realidad del cuerpo se observa experimentando directamente las sensaciones corporales que surgen en él. De igual forma, la experiencia de la mente se logra trabajando los contenidos mentales, y así, como no se puede experimentar separadamente el cuerpo y las sensaciones, tampoco se puede observar la mente separada de los contenidos mentales. Mente y materia están tan estrechament…
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¿ATAQUE DE ANSIEDAD O VOZ DE ALERTA?

La ansiedad es una característica ontológica propia de la condición humana, arraigada en el hecho de existir, de ser, de estar en el mundo. Ser, implica la conciencia de la finitud de la existencia y de los retos inherentes a darle sentido a una vida temporal, rodeada de contingencias e incertidumbres que no están a nuestro alcance resolver. La ansiedad entonces, no es algo que "uno tenga", sino algo que "uno es". Por el contrario, la ansiedad patológica surge cuando se niegan o se distorsionan de manera deliberada o no, los contenidos de esta ansiedad básica. Lo anterior, conlleva a la creación de conflictos entre elementos estructurales de la personalidad y la forma como son entendidas y sentidas las experiencias de vida. Subyace a los conflictos, el temor, la rabia, el sufrimiento, la soledad, la culpa, el desespero, la tristeza, el miedo a ser, tornándose la persona en contra de sí misma, ante su incapacidad para reconocerse y aceptar la angustia fundamental …

ABORDAJE MÉDICO Y PSICOLÓGICO DEL CÁNCER

El diagnóstico de cáncer no es sinónimo de 'muerte', según los especialistas, a pesar de la alta mortalidad de la enfermedad. Conocer la patología y seguir las recomendaciones son la mejor alternativa para enfrentarlo. El viernes 13 de junio de 2014, el actor estadounidense Ben Stiller fue diagnosticado con cáncer de próstata. ¿Tuvo algo que ver la 'curiosa' fecha con las noticias que recibió el actor? En absoluto. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de ocho millones de personas mueren al año de algún tipo de cáncer, enfermedad a la que se le atribuye el 13 % de todos los decesos en el mundo. El cáncer es una enfermedad que debe ser detectada y tratada de la mejor manera posible.
Tras conocer la noticia, Stiller entró en una fase emocional de desconcierto que lo llevó a indagar sobre la enfermedad en Internet. Con humor, reflejó en el artículo que publicó en Medium.com: “uno de los aspectos que uno aprende es a no buscar en Google ‘gente que ha muerto d…

LA BANALIZACIÓN DEL MAL

Hace más de 2.500 años Siddharta Gautama, El Buda, señalo las tres raíces de la maldad y sufrimiento humano que afectan nuestras vidas y a la sociedad: la codicia, el odio y la ignorancia. Estos tres estados, abarcan el amplio rango de la maldad en su menor o mayor intensidad y se expresan desde la más débil a la más fuerte manifestación en palabra o en acción. La codicia es un estado de carencia, necesidad o deseo, siempre buscando satisfacción duradera, pero como su impulso es inherentemente insaciable, en tanto perdura y obtiene posesiones, conserva su condición de carencia, pues el apetito voraz nunca se sacia. La corrupción y la ambición por el dinero fácil a cualquier precio, ilustran este estado; así como la competencia que pasa por encima del otro en busca de fama y prestigio. El odio en todos sus matices, es un estado de insatisfacción. Surge como respuesta hacia personas o circunstancias indeseadas y su verdadero origen es subjetivo y por tanto interno, principalmente debid…

EL LEGADO DE LA GUERRA

Hay un acuerdo general que el mundo de hoy enfrenta una extraordinaria presión proveniente de todos los frentes que lo mueven. En particular, niños y jóvenes no tienen los recursos para hacerle frente a crisis domésticas, sociales e internacionales. En mayor desventaja están aquellos que su única experiencia de vida ha sido vivir en medio del fuego cruzado. Sobre estos últimos, haré referencia acerca de los efectos en el desarrollo psíquico  observado y relatado  por niños entre los 10 y los 14 años, resultado de la implementación de un proyecto en establecimientos educativos para evitar que el derecho a la educación se viera conculcado por el conflicto armado en Colombia. Los efectos psicológicos se han agrupado en tres categorías: a nivel emocional: miedo, ansiedad, depresión, paranoia, malestares psicosomáticos,  tristeza, inseguridad, rabia, odio, deseo de venganza, soledad, baja autoestima, pesadillas, pérdida de confianza, indiferencia. A nivel de pensamiento: regresiones en el…

APOYO EMOCIONAL A SU ALCANCE: GRATIS PSICÓLOGO ONLINE

Cuando estamos necesitados de ayuda psicológica gratuita o no, llega un momento en el que todos nos planteamos acudir al psicólogo. Sin embargo, muchos lo descartan seguramente por dos motivos: primero la molestia que supone pedir cita, desplazamiento, esperas, etc...; y el otro motivo es el motivo económico, ya que los psicoterapeutas suelen ser caros y requerir de varias sesiones para la resolución del problema, por lo que el psicólogo se puede salir del precio que buscamos.Una posible solución para estos casos, puede ser la del psicólogo online. Este es un profesional que administra su terapia a través de Internet, usando las herramientas de comunicación a distancia online, chat, email, skype o teléfono.

En un mundo agobiado por la dispersión y la distracción por las cosas externas, cada vez el desconocimiento y la lejanía entre nosotros mismos se hacen más grandes. Para acortar esta brecha, propongo  acciones terapéuticas y meditativas que permitan controlar y reducir la tr…

LA HERENCIA DE LA GUERRA

La persona interesada en enriquecer el conocimiento de sí misma, se encuentra con una variada oferta de enfoques psicológicos, que como lo anota Wilber, son más bien complementarios que contradictorios y ofrecen respuesta  a  las necesidades y características  propias de la persona, y al nivel en que se ubica dentro del amplio espectro de los matices de la conciencia. La respuesta a esta particular necesidad o interés personal la ofrecen las cuatro fuerzas de la psicología: el psicoanálisis, el conductismo,la psicología humanista y la psicología transpersonal. Me referiré a la psicosíntesis, -terapia transpersonal- y  su forma de abordar la educación infantil y desde esta óptica  aproximarme en este texto a su aplicación en la escuela a niños víctimas del conflicto armado y del post conflicto. Para ello, expondré de manera sucinta por un lado, que es la psicosíntesis, y, por el otro, relacionaré algunos de los efectos conductuales  y emocionales en niños residentes  en zonas de confl…